护士前4放松技巧

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你发现你的时间表和责任,有时会感到不知所措,难以平衡?只是当你觉得你赶上了你的“待办事项”列表中,你觉得你突然再度落后?为履行和奖励为护理专业就可以了,也可以在精神上和身体要求很高。首先,深呼吸,告诉自己,你 能够 做这个!接下来,通过下面的一些技巧带来放松和平衡你的人生专注于您的需求。

  1. 知道你的支持系统

    时间长,有时具有挑战性或心脏痛苦的病人的情况可以让你感觉就像你没有在轮班结束留下了足够的燃料来照顾你。知道你的核心支撑系统是谁,他们倚靠吃不了苦时。是你最好的朋友,显著等,父母或你的部门另一名护士?想想你可以依靠最当你只是通过高点和一名护士低点需要倾诉的人。

  2. 需要时间来锻炼身体

    只需20-30分钟 活动 每天可以减少你的压力,并得到那些美妙内啡肽踢=让你快乐。锻炼不一定发生在一个健身房。创造性的思考!散步与你的狗,游泳,去骑自行车或徒步旅行的朋友。你知道它之前,你会感到精力充沛和放松。

  3. 不要忘记呼吸

    看似简单...呼吸。但是,当你的肾上腺素被抽或设置的神经,它可以是很难做到的。熟悉你自己忙碌或紧张的情况下的响应,并确保你有意识地努力来喘口气。最好,花时间做一些深呼吸。期间或移位后坐或站立,慢慢地吸气通过你的鼻子,并通过你的嘴缓缓走出。这样做至少10次,并注意自己的呼吸,你很可能会觉得自己很快放松。

  4. 非常感激

在日常的一天,很容易把重点放在你要完成或检查过您的“待办事项”列表中的内容。竞争的时间表,重点和生活的需求往往得到承认所有的方式有要感谢的。记住 - 你是护士!需要认识到你的感激之情的在于有能力影响人与医疗服务职业的一部分时间。每一天,采取短短几分钟内识别2-3的事情,你是感激,你会发现,这将让你在生活中,带给您放松和满足的感觉重要的事情接地。

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