前4秘诀放松护士

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你发现你的时间表和责任有时会感到不知所措,难以平衡?当你只是觉得你赶上了你的“待办事项”列表中,你觉得你突然再度落后?为履行和奖励为护理专业就可以了,它可以也要求在精神和肉体。首先,深呼吸,告诉自己,你' 能够 做到这一点!接下来,通过下面的一些技巧带来放松和平衡你的人生专注于您的需求。

  1. 了解你的支持系统

    时间长,有时心脏痛苦的或具有挑战性的病人可以让你感觉像情况你没有在轮班结束留下了足够的燃料来照顾你。知道谁是你的核心支撑体系和上一靠吃不了苦时。它是你最好的朋友,显著等,父母或你的部门另一名护士?想想你可以依靠你的人就是最需要的时候,通过高点和一名护士低点交谈。

  2. 花时间去锻炼

    只需20-30分钟 活动 每天可以减轻压力,并得到你的那些美妙内啡肽踢=让你快乐。工作,并不一定要发生在一个健身房。创造性的思考!散步与你的狗,游泳,去骑自行车或徒步旅行的朋友。你知道它之前,你会感到精力充沛和放松。

  3. 不要忘记呼吸

    看来它...它呼吸容易。但是,当你的肾上腺素被抽或神经坐落在,它可以是很难做到的。熟悉你自己忙碌或紧张的情况下的响应,并确保你有意识地努力来喘口气。最好,花时间做一些深呼吸。期间或移位后坐或站立,慢慢慢慢吸气通过你的鼻子并通过你的嘴。这样做至少10次,并注意自己的呼吸,你很可能会觉得自己很快放松。

  4. 非常感激

在日常的一天,很容易把重点放在你要完成或检查过您的“待办事项”列表中的内容。竞争的时间表,重点和生活的要求常常会在所有的方式存在于认识是感激。记住 - 你是护士!花时间去识别您的感激之情,作为一个行业有能力影响人与医疗服务的一部分。每一天,采取短短几分钟来认识2-3的事情,你是感激,你会发现,它会让你根植于生活中重要的事情,并为您带来放松和满足的感觉。

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