只是说OM:如何培养正念可以提高你的护理实践

mindfulness for nurses

这已经不是什么秘密,在当今快节奏的医疗环境,护士正在不断调整和权衡轻重缓急。同时,呼叫灯,请求查看测试结果和照顾病人的需求争夺他们的注意力。这个忙碌的步伐可能会导致与工作有关的压力和焦虑的风险。

现在,有研究指向到积极的影响正念安装体对心理健康。科学家已经表明,基于正念做法,如冥想,呼吸和可视化技术,散步,瑜珈和太极可以减少应力和提高护士的通信和与患者的结果,根据 研究 在波士顿Dana-Farber癌症研究所(DFCI),发表于 护理的美国杂志。

这里有三个伟大的原因,护士应养成冥想,瑜伽或其他正念做法纳入他们的日常工作:

    • 更加集中和连接。 正念是帮助护士管理压力和回收机会更全面地与患者及家属连接有用,根据达纳 - 法伯的研究。
      • 减轻压力显著。 护士可以减少他们的压力,焦虑,抑郁,倦怠,通过在工作中的正念技术的约40%,根据研究人员在美国俄亥俄州立大学的Wexner医疗中心,在 文章 在其网站公布。
        • 升压同情 冥想有助于提升护士的健康和同情病人,根据 研究 出版于 今天护士教育。

        什么是正念?  正念是更多的是关于 存在,比 。它是 存在 完全在当下,着眼于正在发生的事情里面,并立即之外你自己的身体。的是非判断和接受这一集中出现在影片中的意义也很重要, 根据在物品 在美国国立卫生研究院健康新闻。

        这里有三个“ABC” 提示 用于使正念到病人床边,根据 yoganurse:

        1. 一个提高认识: 停下来观察你此刻正在经历什么。
        2. b。对于呼吸: 深呼吸,保持把你的意识,你的呼吸,这有助于锚你和成为不堪重负留你了。
        3. 下循环: A + B =循环。你的中枢神经系统会开始放松。这有助于你的重点更加明确,它清除脑雾,让你的氧气循环。这可以帮助您得到更好的装备是存在于你和你的耐心。

        发现时间正念护士然而,可能是一个挑战。工作手段的快节奏的性质,你放在你多少,你可以做,以及如何快速做提供紧急护理病人极大的价值。

        关键是要开始练习正念全天,甚至在检查温度,等待测试结果,并走在病房之间。所有你需要做的就是变得更加意识到,你的呼吸,你的脚在地面上的,和你周围的人的声音。

        停。喘口气。察觉。

        好消息是,如果护士开始将一些这些正念技术到你的日常生活,这将有助于打击压力,并最终帮助他们更加注意和细心为病人太多。

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