只是说OM:培养正念如何提升护理实践

mindfulness for nurses

这不是什么秘密,在当今快节奏的医疗环境,护士正在不断调整和权衡轻重缓急。同时,呼叫灯,查看测试结果和照顾病人的需求,要求争取他们的注意力。 ESTA忙碌的步伐可能会导致与工作有关的压力和焦虑的风险。

现在,有研究指向到积极的影响正念安装体对心理健康。科学家已经证明正念的做法,如冥想,呼吸和可视化技术,散步,瑜伽和太极拳可以减轻压力,改善提高护士的通信和结果与病人,根据 研究 在Dana-Farber癌症研究所(DFCI)在波士顿,发表于 护理的美国杂志。

这里有三个伟大的理由为什么要护士培养冥想,瑜伽或其他正念实践融入日常生活他们:

    • 更加集中和连接。 正念是帮助护士管理压力和回收机会更全面地连接与病人和家庭有用的,按照达纳 - 法伯的研究。
      • 显著减少压力。 他们的护士可以通过大约40%在工作正念技术削减紧张,焦虑,抑郁,倦怠,据研究人员在美国俄亥俄州立大学的Wexner医疗中心,在 文章 在其网站公布。
        • 升压同情 帮助冥想提升护士对患者的健康和同情,根据 研究 出版于 今天护士教育。

        什么是正念?  正念是更多的是关于 存在,比 。它是 存在 完全在当下,着眼于什么是对自己的身体立即的内部和外部去。的是非判断和接受的感觉在瞬间ESTA还主要集中重要的是, 根据在物品 在美国国立卫生研究院健康新闻。

        这里有三个“ABC” 提示 为使正念到患者床旁,根据 yoganurse:

        1. 为认识: 停下来观察你此刻正在经历什么。
        2. b。对于呼吸: 深呼吸,并保持你的意识带给你的呼吸,这有助于锚你和成为不堪重负留你了。
        3. 下循环: A + B =循环。你的中枢神经系统会开始放松。这有助于你的重点更加明确,它清理你的大脑雾和允许氧气循环。这可以帮助您得到更好的装备是存在于你和你的耐心。

        发现时间正念护士然而,可能是一个挑战。工作方式的快节奏的性质,你放在你多少,你可以做,以及如何快速做提供紧急护理病人极大的价值。

        关键是要开始练习正念整个一天,即使在检查温度,等待测试结果,并走在病房之间。你所要做的一切都更加意识到你的口气,你的脚在地面上的,和你周围的人的声音。

        停止。深吸一口气。意识到。

        这是好消息,如果护士开始将一些的这些正念技术到你的日常生活,这将有助于打击压力,并帮助他们更留意最终和周到太病人。

        采取的第一步

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