之间的平衡关系:6点的提示为实现工作与生活的平衡

nurse leaving work

根据 美国整体护理协会, 护士比大多数其他职业更高的利率经历职场压力。应激护士常常面临包括身体的要求,管理问题,资源缺乏,以及难以平衡家庭和工作责任。护士也可能要追求持续教育来提升自己的职业生涯,但感觉受到试图将其融入一个已经在百忙之中的压力不堪重负。

是谁每天有紧张和焦虑的人72%的人认为自己的生活干扰,根据 美国焦虑症协会 调查。压力对你的身体,情绪和整体行为产生影响。你可能会认为重复发生的头痛或肌肉疼痛有关的疾病,但 梅奥诊所的状态 这些应力的常见副作用。 

这里是就如何减轻压力,创造你的生活更加平衡6个提示:

1.设置优先级
你在哪里看到你的生活在五年?十年?以此为契机,确定三至五年的优先级应该是你的顶部。现在,需要一些时间来确定和分析你目前如何花费你的时间。您目前的安排体现你的重点是什么?如果不是,它的时间来慢慢建立边界或消除不利于你的目标任务。你有优先你不集中,喜欢不断的教育?有没有像现在的时间来确定如何实现这些目标或优先级。 

2.休息
它可以扩展面临的变化和繁忙的日程时,得到的睡眠适量的一大挑战。成年人应该每晚睡眠七至九小时,根据 国家睡眠基金会。未能得到睡眠的推荐量会导致 一些健康问题 包括缺乏警觉性,记忆减退,人际关系紧张,生活降低质量,甚至车祸的可能性更大。

3.锻炼
体力活动可以是一个重大的压力缓解。越来越 活性产生内啡肽,通常被称为自我感觉良好的神经递质。这释放内啡肽的紧张和产能提高你的自信,帮助你放松。 

4.配发时间的业余爱好
什么样的活动或爱好带给你幸福吗?而非调度重复发生的时间为他们让自己的短突发时间随机。这些时刻会开始觉得自己像小的宽容。没时间读这本书,你已经被盯上? 20分钟会议,分布在几个星期使得目标实现。

5.拔掉
屏幕占用了很多我们的时间。不管是回复电子邮件,查看病历,通过社交媒体或学校工作的滚动,你会发现它小时屏幕前都通过了。通过设置每周一个屏免费晚间不谈,你都能够享受本,提高生产效率,更加了解你周围的环境。 

6.说是自己
说是您的需要和欲望可能需要您没有对别人说。警惕之前自己定位别人的优先事项。在紧张的时候,它可以帮助自己提供许可是你的当务之急。取景这是肯定的对自己说允许它以一种更积极的角度来看待。 

好消息是,如果护士开始将一些这些技术到你的日常生活,这将有助于恢复一些平衡你的生活,同时玩弄你的工作和个人的压力。如果你的目标之一是提升你的学位,看看张伯伦大学的网上 护理学硕士 学位课程;由护士设计,护士和允许你设定自己的时间表。

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