平衡法:6个技巧实现工作与生活的平衡

nurse leaving work

根据 美国整体护理协会, 护士比大多数其他职业更高的利率经历职场压力。通常护士面对压力源包括物理需求,管理问题,资源缺乏,以及难以平衡家庭和工作责任。也希望护士可以追求自己的继续教育提升职业生涯,但感觉受到试图将其融入一个已经很繁忙的日程压力不堪重负。

那些有生活压力和焦虑说出来会干扰他们的人百分之七十二,根据一 美国焦虑症协会 调查。压力对你的身体,情绪和整体行为产生影响。你可能会认为重复发生的头痛或肌肉疼痛有关的疾病,但 梅奥诊所的状态 这些压力的常见副作用。 

这里是就如何减轻压力,创造你的生活更加平衡的六个秘诀:

1月重点
你在哪里看到你的生活在五年? 10年?使用这个作为一个机会,来确定三至五个重点应该是你的顶部。现在,需要一些时间来确定并分析如何你正在花费时间。您目前的安排体现你的重点是什么?如果不是,它的时间来慢慢设置或消除任务边界无助于你的目标。我做的,你有你不注重优先,喜欢你的教育继续?有没有像现在的时间来决定如何达到或目标这些优先事项。 

2.休息
它可以得到的睡眠适量当面对的延伸变化和繁忙的日程安排是一个挑战。是否应成年人每晚睡眠七至九小时,按照 国家睡眠基金会。未能得到睡眠的推荐量会导致 一些健康问题 包括缺乏警觉性,记忆减退,关系紧张,生活质量,甚至车祸的更大的减少可能性。

3.锻炼
体力活动可以是一个重大的压力缓解。刚开 活性产生内啡肽,通常被称为自我感觉良好的神经递质。压力和生产内啡肽的释放ESTA可以提高你的自信和帮助你放松。 

4. Allot公司时间的业余爱好
什么样的活动或爱好带给你幸福吗?而不是安排时间让他们再次发生允许的时间自己随机短时间。这些瞬间会开始觉得自己像小的宽容。没时间读那本书你已经被盯上? 20分钟会议,分布在几个星期使得可实现的目标。

5.拔掉
屏幕占用了很多我们的时间。无论是回复电子邮件,查看病历,通过媒体或学校社会工作的滚动,你意识到之前,在前面有无小时的画面通过。通过设定每周免费的屏幕一个晚上不谈,你都能够享受本,提高生产效率,更加了解你周围的环境。 

6.说是自己
说是你的需求和欲望,你说可能要求不给他人。警惕之前自己定位重点别人的。在紧张的时候,它可以帮助许可提供自己是你的当务之急。 ESTA制定的话说是自己允许它以一种更积极的角度来看待。 

这是好消息,如果护士开始将一些的这些技术到你的日常生活,这将有助于恢复一些平衡你的生活,同时玩弄你的工作和员工的压力。如果你的目标之一是提高你的学位,看看张伯伦大学的网上 护理学硕士 学位课程;由护士设计,护士和允许你设定自己的时间表。

采取的第一步

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